Какие причины накопления избыточного веса?
1.Биологические причины : малоподвижный образ жизни , наследственная предрасположенность , состояние энергетического обмена , большое потребление жирных продуктов , сниженная способность организма их окислять или сжигать.
2.Психологические причины :психологическая зависимость от пищи , когда еда используется для поднятия настроения , подобно алкоголю и наркотикам .Если мужчинам свойственно «заливать» горе и скуку спиртным , то женщины « утешают» себя тортами и шоколадом , но со стороны общественности не вызывает порицания .
3.Социальные причины : использование пищи и переедание её для улучшения общения с близкими , друзьями , коллегами.
«Социальные» выгоды избыточного веса :
-начальникам –солидная внешность ,
-женам – отсутствие ревности со стороны мужа ,
-домохозяйкам – репутации хороших хозяек .
От какой пищи полнеют ?
Многие думают , что дело всё в калориях. Пища , от которой полнеют , приводит к ожирению ,так как она усиливает аппетит и вызывает повторное появление чувства голода. Толстеют и от бубликов , и от булочек с низким содержанием жира , и от фруктовых соков.
Как сон влияет на вес ?
Все процессы в нашем организме протекают по определенному графику : ночью продуцирует гормоны , нормализует артериальное давление , переводит данные о протекающих процессах в долговременную память , и на все эти процессы нужно определённое количество времени .многочисленные исследования показали . что нехватка 2 часов сна ночью влияет на уровень гормонов , регулирующих аппетит : уровень гормона сытости лептина падает , уровень гормона голода грелина и гормона стресса кортизола подымается, со временем это приводит к невосприимчивости к лептину и инсулину .
Как не набирать вес снова ?
1. Ищите возможность больше двигаться в течение дня .
2. Регулярно взвешивайтесь.
3. Ведите дневник .
4. Боритесь с голодом с помощью овощей и постных блюд.
5. Выключите телевизор , чем больше смотрите телевизор , тем меньше делаете упражнений и тем больше набираете килограммов .
6. Борьба со стрессом.
| 
